生活中，体质能量一般是指牛磺酸类饮料，主要成分是糖类、、牛磺酸和少量的蛋白质、矿物质。能够更好的起到补充能量、维护机体活性等好处，但摄入过多会出现轻度不适、引起病症等坏处。具体分析如下：
1.补充能量：牛磺酸类饮料中的糖类含量较高，糖类在机体内的分解可以为身体提供能量，短时间内能大大的提升身体的兴奋度和运动能力。
2.维护机体活性：牛磺酸类饮料中所含的氨基酸、矿物质等，吸收后为机体所用，合成人体必要的物质能够更好的起到预防疾病的作用，比如预防胆汁阻塞、抗心律失常等。
1.轻度不适：牛磺酸类饮料易引起依赖，出现过度兴奋、神经过敏等症状，与牛磺酸的共同作用下，也许会出现心肌缺血、心悸等症状。
2.引起病症：牛磺酸类饮料过度饮用加重肾脏负担，出现糖尿病、心血管病等问题。
值得注意的是，青少年喝牛磺酸饮料轻易造成成瘾，导致长时间喝出现健康问题，牛磺酸饮料中有益的氨基酸、矿物质目前没有临床实验结果可以证明能被身体有效吸收的量是多少，再加其本身含量较低的原因，补充以上营养的东西最好的方法还是合理饮食或咨询医师合理用药。
吞咽训练与别的部位肌肉相同，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天有必要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，逐步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。
以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽可能保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
足部运动。现在开始做第一步：足部运动，双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能清楚看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能清楚看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现在放下腿休息一下。