健康是一点一滴地累积起来的，并不是你想要健康就能健康的，因此，许多时候，我们都在讲“想要更好，想要活得更久”，这些都是非常好的理念，但是我们往往做得不够好，有些习惯不太好，这时就要加以纠正。
长期坐着的人，身体的抵抗力会变差，短期内可能感觉不到，但这是事实。举个例子，一天坐六个小时之后的人，与不坐着的人相比，得心脏疾病的几率高一倍。另外，久坐会导致运动减少，能量消耗减少，脂肪代谢不足，更容易导致肥胖，还有一些人长期坐着、工作、玩手机，也会对眼睛产生一定的影响，因此导致视力受损。有些人长时间坐着不动，体内的血液循环就会减慢，从而造成供血不足，这对身体的危害是非常大的。
我一直主张多喝水，不能饮料，原因很简单，因为饮料里的糖含量太高，越多的人体内的糖分就会越多，这样就会引起肥胖，更重要的是，有些碳酸饮料会对细胞造成了严重的伤害，加速细胞衰老，对人体的健康不利，另外，还会影响人体对某些矿物质的吸收，最好是多喝水，这样才可以及时补水，促进血液循环，促进身体健康。
虽然现在的生活水平提升了，一日三餐都能吃到肉，但这对健康有好处，如果吃的太多的话，会引起很多的疾病。如果患有三高类疾病，就会影响到身体的健康。最明显的表现就是血脂异常，在血管壁堆积，影响了血液的流通，造成了血管腔变窄，从而造成了血液供应不足。所以，她应该尽可能吃得清淡一点。
别熬夜，别想着年轻就乱花钱，要养成好的好习惯，要从点滴中积累，千万别半途而废，持之以恒，你一定能见到你的身体。尽量多地服用维他命和矿物质，使机体得到保护。
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活品质，我们应该每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以有效的预防骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃含有非常多的维生素和膳食纤维的食物。
人生贵在运动，我们只要坚持到底，让运动为您带来年轻的力量，使您的体育事业继续前进，为您带来健康。心态很重要，任何一个人都要有一个好的心态，因为有一颗青春的心，永远都不可能变老。