含糖饮料指的是在制造饮料的过程中人工添加糖，且含糖量在 5% 以上的饮料。目前我国饮料商场中超越对折的饮料都是含糖饮料。
含糖饮料的首要配料是水和添加糖，营养成分首要是水和碳水化合物，比较单一，并且含有的蛋白质、维生素、矿物质也比较少。
喝过量的含糖饮料能够添加龋齿和慢性病如肥壮、Ⅱ型糖尿病等一系列疾病的危险，对健康晦气。
喝含糖饮料后假如没有及时刷牙或漱口，口腔里的细菌能使残留的糖发酵，引发牙菌斑的构成，从而开展成龋齿。
此外，碳酸饮料自身就具有必定的酸度，长时间喝能够酸蚀牙齿，也会添加龋齿的发病危险。
国内外的多个研讨发现，喝含糖饮料越多、越频频的人患2型糖尿病的危险越高，即使是扫除能量摄入、体重及其他膳食相关要素的影响，这个联系仍然存在。
别的，含糖饮料的饱腹感一般较差，许多饮料因其风味共同，还能够影响胃口，也简单添加别的食物的摄入量，导致肥壮的产生。
有研讨标明，操控游离糖的摄入有许多健康好处，如削减肥壮、心脑血管疾病以及肥壮相关癌症的危险。
世界卫生组织发布的《成人和儿童糖摄入量攻略》中主张，整个生命进程中应当削减游离糖摄入量。成人和儿童游离糖摄入量应该削减至总能量的 10% 以内，假如能进一步操控在 5%以内，将对健康带来更多的好处。
《我国居民膳食营养素参阅摄入量》（2013版）中，成人和儿童可接受的游离糖摄入量每天应低于50克。
市面上一般的碳酸饮料含糖量大约为11～12 克/100 毫升，即每天喝一瓶 550 毫升装的碳酸饮料摄入的糖就现已超支了。
平常口渴了，最优挑选喝白水，白水廉价易得，安全卫生，不添加能量，不需要过多的忧虑“添加糖”带来的健康危险。
有些人尤其是儿童不喜欢喝没有滋味的白水，能够在水中参加 1～2 片新鲜柠檬片、3～4 片薄荷叶等添加水的颜色和滋味，也能够克己一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，留意别添加糖。