B.降低营养素摄入 喝饮料多的人 膳食纤维吃的会比较少 蛋白质也会少，因为饮料占肚子，导致食欲下降，如果对于正在发育的青少年，会很容易造成虚胖，同时维生素和矿物质也会摄入不足。
C.强力促进糖尿病 在一项研究当中，对91249名女性追踪8年，结果发现，每天喝一听以上含糖饮料的人，与几乎不喝甜饮料的人（每个月1听以下）相比，糖尿病的危险会翻番。更不可思议的是，即便喝甜饮料没有让人们增重，体重指数完全相同、每天摄入的能量也完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果
至于其功能性，虽然里边的不足以让人过量，不过如果每天喝那定然会降低人对的反应灵敏度，耐受性。
基于此，建议还是多喝水，如果想提神，那就冲点咖啡喝，降低糖分摄入，健康生活每一天。
功能饮料宣传的提神效果是确有其事，因为其中含有的，能够更好的起到提神的效果。一瓶功能饮料中，含有的含量约为100mg。作为对比的是，同样一杯咖啡中同样也含有100mg。这在某种程度上预示着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多，只是口感不同罢了。人体一天不要摄入超过300mg的，适宜的量在100mg~200mg之间，低于100mg不影响睡眠。所以喝了一杯功能饮料相当于喝了一杯咖啡，能不提神吗?
温馨提示：①一天最多只喝一瓶，摄入高，对人体健康有害。摄入过量会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。②晚上建议还是不要喝功能饮料，会影响正常作息规律。③失眠患者不要喝功能饮料。
2、电解质：运动补充电解质在人体代谢和生命活动中具备极其重大的作用，负责维持体内渗透压的平衡。如果体内电解质紊乱有几率会使：头昏乏力；皮肤缺失弹性；精神异常；恶心呕吐；血压不稳；嗜睡昏迷等我们体内的电解质正常情况下不会紊乱或缺乏，一般是通过饮食就能够维持平衡。然而这一些状况在大多数情况下要补充电解质：①大量运动运动员或进行大量体力运动的人，需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。②高温出汗电解质会随着我们的汗液而流失，这时要及时脱离高温环境，并及时补充水分和电解质。③腹泻流失食物是可以为我们补充电解质的，然而腹泻患者，很容易感觉到无力，一方面是由于营养不足，一种原因是因为电解质流失。总而言之，运动型的功能饮料是给运动强度大，体力消耗大的人喝的，用以补充损失的体内能量、水分、电解质。
温馨提示：平时没必要通过功能饮料补充电解质，正常饮食作息就够了。运动饮料中所含的钠元素反而会增加机体负担，引起血压升高，所以心血管疾病患者莫轻易喝功能饮料。
3、营养素、矿物质、维生素、葡萄糖必须得说营养素、矿物质、维生素、葡萄糖的确都是人体所需的物质。然而功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。就是说功能饮料中的确有这么多东西，但实际帮助不大。对于在户外运动后，不能及时补充体内能量的人而言，可以喝一瓶功能饮料。
温馨提示：①功能性饮料不能代替水，渴了喝水。②功能性饮料不能作为补充营养的好帮手，靠饮食才是正解。③功能性饮料并不比普通饮料健康，本质都是饮料，尽量少喝。④功能性饮料糖分也大，喝多了会长胖。⑤儿童最好还是不要喝功能性饮料。
看完这些，你如果是一位运动量偏大的运动达人的话，应该能明白每天喝一两罐红牛的话，会对健康其实也没有啥影响。但是你如果运动量小，出汗也较少的话，建议还是多喝白开水为好。不然的话，用不了多久你的体重增长就会表现出来。
功能饮料，英文名叫做energy drinks，顾名思义，就是那些可以激发人体能量的饮料。它们不含酒精，但含有、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。这一些产品常以“激发能量”、“提高机体活力以及大脑运行能力”作为卖点。
因此很多人会选择在进行繁重体力劳动或者剧烈运动之前，会选择饮用这种饮料。但是随着饮料市场的扩大以及产能的提高，这种拥有特定功能的饮料，逐渐变得像普通饮料一样普及。很多不需要这种饮料的人，也会选择购买。
据欧盟食品安全局估计，有30%的成年人，68%的青少年以及18%的10岁内儿童都在消费功能饮料。可见，青少年接触这类饮料已经日趋常态化。而对这些还处于生长发育阶段的孩子们来说，这种饮料或许还是少喝为好。
其中最大的危害之一主要是因为这些饮料为了让大家打起精神，里面的含量相当高！
欧盟食品安全局的一项研究表明，在欧洲，功能饮料所提供的在总摄入量中占的比例，儿童为43%，青少年为13%，成人为8%。
而过多的摄入会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至有可能致命。在美国、瑞典以及澳洲，已经有数个因过度饮用功能饮料导致难以处理的后果的病例报告。例如，一位健康的28岁男性在喝了7~8罐功能饮料并参加摩托车越野赛后发生了心跳骤停(所以小编之前听说过的那些传闻，可能不是瞎掰……)。
另一个令人担忧的情况，也可能是一个巧合，那就是相比其他同龄人，经常摄入功能饮料的青少年更容易做出寻求刺激、滥用药物、狂欢醉酒等危险行为。
根据欧盟食品安全局的报道，在喝功能饮料的年轻人（18~29岁）中，有70%会在喝功能饮料的同时喝酒。而在美国，这样的情况导致的结果更加恶劣：在2010年~2011年，美国毒物信息中心共接到4854个有关功能饮料的咨询电线%是功能饮料与酒类同饮。
正因为功能饮料的饮用方式不当会造成一系列不太好的结果，西方国家很早就对这一类的饮品进行了购买限制：例如限制儿童的购买。匈牙利自2012年起对功能性饮料征收公共健康税；瑞典部分品种的功能饮料只能在药店购买，而且不允许商家向儿童出售。
因此从现在我们得到的数据和研究结果来看，多喝并不能出奇迹，而且说不定还会带来一些坏结果。
所以凡事要有度，我们应该充沛的精力，也需要健康的身体。因此在选择功能性饮料的时候，一定要谨慎哦！
功能（能量）饮料含有糖分、电解质、水分，产品设计之初定位于运动和体力劳动者，也就是适合大量出汗之后饮用，日常生活工作状态下的能量补充，能量含片更合适。
红牛饮料的推荐饮用量是一天两罐，所含的营养成分已足够提供所需的能量，饮用过多可能会引起失眠，红牛中含有的主要成分是人体必需的氨基酸和B族维生素，不存在任何对身体有害的物质，具有提神醒脑，补充体力，抗疲劳的功效。