功能饮料的广告宣传中有各种各样的作用，如提供能量、增强体力、缓解焦虑、改变状态等等......
网络上却有不少传闻称长期喝功能饮料会在某些特定的程度上导致猝死。功能饮料到底能不能喝？挑选时我们要注意些什么事情呢？
功能饮料是一种具有特定功能或效益的饮料。目前，广义的功能饮料最重要的包含运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。
它们通常含有特定的营养成分、添加剂或草药，旨在为广大购买的人提供一定的健康益处或满足某种特定的生理或营养需求。
这些饮料通常被设计成不仅仅具备基本的口味和口感，还具有额外的功能性成分，以满足那群消费的人的特殊需求。
在我们生活中，很常见的是运动过后饮用运动型饮料，可以在某些特定的程度上缓解疲劳、恢复精力。
功能饮料富有丰富的电解质成分，最重要的包含Na、Cl、Ca、Mg、K这五种离子元素。其次，富有丰富的维生素C，补充水分的同时补充必要的营养素。
白天犯困或是熬夜加班，为了能够更好的保证精力和体力，小伙伴们会选择什么方式来补充能量？
相信不少人会把功能饮料当作“熬夜神器”，既解渴，又能提神醒脑。还有很多人觉得功能饮料比碳酸饮料更健康、更营养，对此十分痴迷。
一名21岁的年轻人在持续2年内，每天喝4罐能量饮料，结果出现劳累气短、呼吸困难，被诊断为心力衰竭和肾功能衰竭，送入ICU。
美国《》也报道说，近几年来美国发生了好几起消费者饮用能量饮料之后死亡或者喝进医院的病历。
大多数的能量饮料都含有不少的糖。不考虑别的成分，单就糖摄入量来说，也会给身体带来很多负担。
糖摄入过多，会在某些特定的程度上增加超重和肥胖的发生风险，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
长期大量摄入含糖分高的饮料，会对胰腺系统造成非常大负担，从而使胰岛素功能受损，严重的时候会出现急性并发症，如糖尿病酮酸症中毒等。
喝能量饮料短时间内确实会对你带来一定的好处，比如精神倍增，疲劳感消散等等。但这种短期“打鸡血”的效果，可能会打乱你的整个昼夜节律、生活节奏。
2012年的一项研究中发现，与单独饮酒相比，喝酒时增加能量饮料的摄入，患心悸的可能性几乎高出6倍。
功能饮料市场的迅速增加带来了更多的选择，但消费的人在购买时仍然需要审慎选择。
尽管这些饮料宣传着各种益处，但在选购功能饮料时建议小伙伴们考虑下列这些因素：
小伙伴们在挑选功能饮料时建议查看产品的成分列表，了解其中包含了什么。某些成分可能对你的健康有潜在风险或过敏反应。
关注产品中的糖分含量。一些功能饮料可能含有大量糖，这对于血糖控制和体重管理不利。因此，建议依据自己的详细情况，选择比较适合自己的产品。
确定产品中的含量，一些对敏感或需要限制摄入量的人群要格外注意这一点。
不同类型的功能饮料适合不同的目标，例如能量恢复、焦虑缓解或免疫支持。根据自己需求，做到合理的选择。
如果小伙伴们有特殊的健康问题或需要个性化的营养建议，最好在专业医疗人员的指导下选择功能饮料。
温馨提示：16周岁以下的儿童和青少年正处在生长发育阶段，如果喝功能饮料，过量补充这些成分，在某些特定的程度上会导致孩子身体调节紊乱。