训练饮料主要是在运动后弥补能量，加快消除疲惫，其成分中常含一些糖、维生素，还会增加一些钠钾成分，以弥补丢失的汗液。这类饮品在一般人，特别是糖尿病人中并不适用。假设一天中坐在工作的地方里的人将运动饮料作为水喝，显然是不健康的，除了能量过剩外，还会摄入更多的钠。
虽然弥补白水是最安全的办法，但事实上，人运动后身体消失的不单单是水份，还有钙，钾，氯，镁，以及糖等。若条件答应，运动饮料是运动后弥补水分的最优挑选。运动型饮料一般都含有糖和电解质，其各种养分成分和含量能满意运动型训练者的生理特点和特别养分需求。