喝运动饮料存在多种危害：。1. 血糖上升：运动饮料含有糖分，长期大量饮用会导致血糖升高，引发疾病并导致身体肥胖、视力下降等。2. 腐蚀牙齿：运动饮料酸度高，对牙齿釉质损伤严重，长时间喝会造成牙齿脱矿并引起牙酸蚀症。3. 消化不良：运动饮料碳酸型，二氧化碳成分会刺激胃酸分泌，引发腹胀、嗳气等症状，可能会引起消化不良。
喝运动饮料存在多种危害：。1. 血糖上升：运动饮料含有糖分，长期大量饮用会导致血糖升高，引发疾病并导致身体肥胖、视力下降等。2. 腐蚀牙齿：运动饮料酸度高，对牙齿釉质损伤严重，长时间喝会造成牙齿脱矿并引起牙酸蚀症。3. 消化不良：运动饮料碳酸型，二氧化碳成分会刺激胃酸分泌，引发腹胀、嗳气等症状，可能会引起消化不良。
喝运动饮料存在多种危害：。1. 血糖上升：运动饮料含有糖分，长期大量饮用会导致血糖升高，引发疾病并导致身体肥胖、视力下降等。2. 腐蚀牙齿：运动饮料酸度高，对牙齿釉质损伤严重，长时间喝会造成牙齿脱矿并引起牙酸蚀症。3. 消化不良：运动饮料碳酸型，二氧化碳成分会刺激胃酸分泌，引发腹胀、嗳气等症状，可能会引起消化不良。
能量饮料能提供充足的能量，一瓶能量饮料所含的能量大多为500KJ以上，但是由于其含有的能量较多，如果不是运动人群的话，人体能量消耗较少，所以长时间喝很容易发胖
不少运动饮料的主要成分是柠檬酸和抗坏血酸（维生素C），它们的作用是用来提高味道和阻止消费者一饮而尽，所有这些成分均不利于牙齿健康。功能性饮料对牙齿的腐蚀性要超过可乐。
长期喝功能性饮料易影响食物的消化吸收，造成营养不良， 饮料中的糖分还能抑制人体摄食中枢，对健康不利。
能量饮料中含有大量，虽然说有助于集中注意力、提高反应速度和舒缓情绪，但另一方面具有利尿效果，会促进肾脏将过多的液体排入尿液，这会使身体失去一些液体。因此，在剧烈运动后饮用能量饮料后，出汗加上利尿剂有很大的可能性造成脱水。
在精神紧张的状态下，过多摄入能量饮料会增加心血管的负担，减少脑血流量，并不能起到减轻精神压力、集中注意力的作用，相反，会引起焦虑抑郁。
长期饮用能量饮料对身体会造成极大的负担，若儿童长时间喝的话，会影响儿童身体的正常发育。
摘要：夏季炎热，大量出汗的结果是机体不仅缺少水分，还流失了大量的矿物盐，因此大多数人认为通过运动饮料补水是既补水又补矿物质的一举两得的做法。但事实真是这样吗？毋庸置疑的是，运动饮料中含有大量糖分，这些糖分作为运动员的能量补充当然是无可厚非，但是当普通人用于补水长期大量饮用，就会给健康带来损害。运动饮料有什么危害？喝运动饮料的禁忌有哪些？下面就详细为您介绍。一、运动饮料喝多了会有哪些副作用
运动一小时后，需要补充碳水化合物为修补肌肉提供养分。运动饮料中的碳水化合物能帮助你达成此目标，如葡萄糖、蔗糖和果糖，不过请小心，这些成分也同时也带有很多热量。根据美国肌力与体能训练协会的报告，每一杯运动饮料中通常含有60至80卡路里的碳水化合物。请仔细查阅运动饮料瓶装上的营养成分标示，每一种商品的碳水化合物含量都不一样。如果你饮用超过身体所需的碳水化合物量，这些碳水化合物就会变成脂肪在你身体中储存起来。
运动饮料中的碳水化合物会引起另一个问题：它们具有高升糖指数，这在某种程度上预示着它们会引起血糖的显著上升。如果你身体健康，喝下适量的运动饮料之后，你的身体会自动调节使血糖浓度回到正常状态。但如果你是糖尿病前期或糖尿病患者，喝下太多的运动饮料便会影响血糖水平的维持。
钠是一种调节身体血液量的电解质，有助于维持肌肉、神经和心脏的正常运作。当你出汗时，钠会随着汗液排出体外，所以当你大量排汗时，你可能就需要喝运动饮料来快速补充钠。不过，运动饮料中过多的钠可能会让你的血压升高。另外，在你饮用运动饮料的当天，请避免在食用过多的加工食物，因为这些食物多半含有大量的钠，非常容易让你一天钠摄取量超标。
一些品牌的运动饮料为了增添风味而添加柠檬酸。你可能会讶异地发现，有些品牌运动饮料的酸碱值甚至达到3~4之间，这已经与食用醋的酸度差不多了。这些运动饮料中的柠檬酸最大的问题是会侵蚀牙齿釉质层，如果喝太多就会导致蛀牙。
身体肌肉需要钠才能正常工作并防止痉挛，但是血液中的钠含量太多则称为高钠血症。血中钠过量时通常没有特别明显的症状，因此容易在血钠水平达到非常高的状态才被发现。高血钠症状包括改变身体姿势时头晕、呕吐和腹泻。你可以饮用大量的水来稀释身体中的钠含量，在运动大量流汗之后，你也可以在白开水中加入适量的运动饮料或电解质饮料来预防高钠血症。
钾是与钠紧密合作以维持适当肌肉功能的电解质，但身体中过多的钾则会产生高钾血症。如果摄取过多钾，而肾脏无法将其从血液中过滤出来，或者肾脏功能不正常，那么就会导致高钾血症。高钾血症可能会导致心脏和肌肉的损害。它通常没有明显症状，虽然患者可能会出现心律失常、恶心和脉搏不规则等症状。像高钠血症一样，在运动流汗之后，你也可以饮用稀释的电解液补充饮料来预防高钾血症。
高血钙或钙过量与血液中的磷水平密切相关。当身体中的钙含量太高时，相对地磷水平会太低，反之亦然。身体中钙与磷太少也不好，但太多当然也会导致问题。这些电解质对于骨骼健康是必需的，但是它们含量太多将会导致疲劳和嗜睡、骨骼和关节疼痛与癫痫发作。再者，过量钠也可能会导致胃病，如恶心或呕吐。
镁能将其他电解质转移到细胞膜上，这对于正确的神经冲动、肌肉收缩和心脏节律等功能是必需的。然而，太多的镁可能会引起肌肉和神经损伤。症状包括肌肉无力、恶心、晕眩、神经和心律失调。当运动大量出汗，饮用运动饮料或电解质补充饮品时，请务必适可而止，并搭配大量开水。
运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有，长期摄入对健康不利。
心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。
水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。
运动时，我们会排泄大量的汗液，身体消耗比较大，其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来补充所失的营养。但是专业的人建议，运动不超过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。如果运动少于1小时，可以适当喝一些白开水或是天然矿泉水补充机能。如果运动量大，运动时间有1.5-2小时，可以适当喝些运动饮料，补充身体确实的营养素，保持运动的强度。
运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就等于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现了自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划，则可优先考虑喝运动饮料补充营养，否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料能够尝试。运动中则可优先考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要控制好。
市场上的很多运动饮料是根据一定的营养成分比例调配而成，某些程度上能调节人体机能。这类型的运动饮料多半是补充能量、抗疲劳。而运动饮料喝多了也不好。
1、多喝无益。运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有，长期摄入对健康不利。
2、特殊人群要注意。心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。
3、运动饮料不能代替水。水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。
功能饮料含有，是一种中枢神经，能够暂时地驱走睡意并恢复精力。而如果人们常喝含有的功能饮料，反而会起到抑制作用，让中枢神经长期处在亢奋状态，影响到人体正常的睡眠。
功能饮料含有较多钠等元素，人们若在不缺乏营养元素的情况下长期食用，会增加人体负担，导致心脏负荷大，血压升高等。
功能饮料虽可以补充维生素，但若人在不缺乏维生素的情况下长期食用，会造成维生素中毒，导致肝炎等病症出现。
功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，损害牙齿健康，还会导致牙齿变色。
功能饮料含有的糖分会让人有饱腹感，影响人的胃口和消化吸收，长期以往，就会导致人营养不良、脱水等。
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喝运动饮料存在多种危害：。1. 血糖上升：运动饮料含有糖分，长期大量饮用会导致血糖升高，引发疾病并导致身体肥胖、视力下降等。2. 腐蚀牙齿：运动饮料酸度高，对牙齿釉质损伤严重，长时间喝会造成牙齿脱矿并引起牙酸蚀症。3. 消化不良：运动饮料碳酸型，二氧化碳成分会刺激胃酸分泌，引发腹胀、嗳气等症状，可能会引起消化不良。
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