运动饮料的确有调理人体电解质的功用，但它但是为长时刻进行剧烈运动练习的运动选手调制的，关于不常运动、短时刻运动或运动强度缺乏的一般人，其实只需单纯饮用白开水弥补水分即可，长时刻饮用运动饮料反而很简单形成身体的担负。
人体的汗液首要含有钠、氯、钾和钙等元素。在一般的情况下，人体摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状况，以保持体内环境的安稳。除了在很长时刻的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会耗费少部分的电解质，这时人体自身所贮存的能量就会调理开释至血液中，这些就足以弥补丢失的量，此刻再喝下运动饮料，反而是剩余了。
在电解质平衡过程中扮演调理人物的便是肾脏，若长时刻吸取过多的电解质，则必须将剩余的部分排出，对肾脏无疑增加了不少担负，严峻的则会形成肾脏病变，引起血压上升，也或许并发心脏、血管等身体机能的危害。
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