运动饮料跑者弥补体能和坚持电解质平衡的重要物质，可是每一位跑者的身体健康状况不同，相同的运动饮料在不同的跑者身上或许会产生不同的作用。那么，跑者该怎么正确的挑选最对自己最合适的运动饮料呢？
跑者在挑选运动饮料时，只可以经过不断的测验才干找到最对自己最合适的。不过，在测验阶段，是有技巧可寻的。跑者们无妨测验以下五个技巧。
跑者最好能专门挑选一周的时刻进行运动饮料的测验。在这一周的时刻内，跑者每次跑步前后所做的一些工作要彻底相同，比方吃相同的食物，睡觉时刻要相同，运动之前的补水程序也不改变。并且，每次摄入运动饮料的时刻也简直相同。这样能很简单的比较出哪种运动饮料让自己最舒畅。当然，跑者首先要保证自己所吃的食物不会给肠胃带来费事，否则会影响到测验的准确度。
在测验阶段，不管是进行斜坡练习仍是马路跑步，或许在田径场跑步，要保证每一次都在同一条线路进行。一起，记载自己在测验阶段的心跳，以及胃部和腿的感觉。经过比较就能发现哪一种运动饮料对自己最有利。
跑者摄入运动饮料之后，最不肯产生的工作便是拉肚子。假如你摄入了某种运动饮料之后，肠胃感到不舒畅，那么肯定是无法在竞赛中摄入该运动饮料。运动会给肠胃体系带来必定的压力，因而摄入运动饮料之后简单引发一些肠胃问题。可是，假如是在不运动的状况下摄入某种饮料依然感到肠胃不适，那么在竞赛时喝这种运动饮料绝对不或许让你感到舒畅的。
某些运动饮料的影响或许会在跑步完毕之后才显现出来。所以，跑步完毕之后跑者需求调查自己的一些感触。比方跑后的肠胃是否舒畅，可以坚持杰出睡觉等。跑者终究决议挑选哪一种运动饮料时，都要把这一些要素考虑进去。
跑者在跑步前后分别称一次体重。假如摄入的运动饮料更适合你，那么就不会由于体液的丢失而使得体重呈现清楚明了地下降。假如状况相反，跑后的体重减轻较多，阐明这种饮料的补水作用欠好。只要补水作用好的运动饮料才干有助于跑者进步跑步体现。
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