运动越多越好；运动饮料能够当水喝；健身治百病；瘦身便是减脂；部分练习指哪打哪；练习一停就发胖……跟着时下人们健康认识的进步，渐渐的变多人加入了健身练习大军，渐渐的变多貌同实异的说法也开端在健身练习圈儿盛行。
但事实上，耳听、目睹都不一定为实，唯有通过实践或许科学理论印证的，才是“金主张”“金点子”。
令人欢喜的是，体育部分一向重视科学健康健身理念的推行，全民健身“六个身边”工程就有有关“加强壮众身边体育健身辅导”的表述，各级体育管理机构、运动协会、底层体育服务安排也一向在为科学健身贡献力气。
2019年政府工作报告阐明，广泛开展大众性精力文明创立活动，大力宏扬斗争精力、科学精力、劳模精力、工匠精力，会聚起向上向善的强壮力气。体育健身范畴的“科学精力”“精力文明创立”，相同不容忽视。（林剑）
乔丹、罗纳尔多、肖恩·约翰逊的共同点是什么？闻名运动员？闻名退役运动员？没错，但更是蜚声全球的闻名退役后严峻发胖的运动员。
工作赛场上的乔丹，体脂率一度低至5%，成了NBA赛场如假包换的“空中飞人”。但现在，已经是球场边大腹便便的球队老板。
踢球时的罗纳尔多，球技像“外星人”，精壮的体型也像来自于地球之外，但现在体重已经在230斤以上（身高1.80米）。
平衡木上闪转腾挪的“体操公主”肖恩·约翰逊，也没能逃脱退役后发胖的魔咒，其相片乃至被媒体描述为“不忍目睹”。
目睹工作运动员如此，不少健身爱好者开端忧虑，是不是中止练习就会报复性发胖？与其这样，还不如不练习……但这口大黑锅，“练习君”真的不能背！
所谓胖和瘦，无非是脂肪和肌肉的份额，脂肪份额严峻超越肌肉，体感和观感就会显现“胖”，反之便是“瘦”。从机理上讲，脂肪和肌肉不会彼此转化，不会由于练习少了，肌肉少了，就都变成脂肪，练习时脂肪也不会直接转化成肌肉，为何会出现工作运动员那样中止练习后报复性发胖的情况，仍是由于他们改动惯有的日子、运动习气。
作为工作运动员，无论是乔丹、罗纳尔多，仍是约翰逊，在坚持大运动量练习的时分，还会操控饮食、操控体重，尤其是体操这样的技巧类项目，更是对体重管控很严厉。可一旦离别赛场，运动量少了，又没有操控体重的顾忌，天然体重飙升。
而关于一般健身爱好者来说，更多的练习意味着更大的耗费，需求更加多的能量弥补。说白了，便是比不运动时更能吃了，可一旦中止运动，食量又没有减下来，此消彼长间只会导致体重增加一个成果。
说一千道一万，无论是运动仍是中止运动，要害的仍是养成健康杰出的日子方式，迈开腿当然好，可假如真的“迈不开”，那至少要“管住嘴”，防止过多囤积热量。“练习君”绝不是报复性发胖的元凶巨恶。（林剑）