晨起一杯咖啡，精神满满投入工作；运动后喝瓶功能饮料，解渴又恢复体能这是当下不少年轻人的日常，有些甚至用喝饮料代替喝水。为了迎合大众需求，市场上还推出“零糖”“零热量”的无糖饮料。那么，饮料怎样喝才健康？对此，记者正常采访了沧州中西医结合医院有关专家。
“ 许多人认为饮料和水都是饮品，二者是可以互相替代的，然而事实上并非如此。”沧州中西医结合医院实验诊断科医生赵倩说，水是生命之源，如果体内缺水会导致体液失衡，血液的浓度增加和PH值降低，进而影响新陈代谢，易诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。有些人通过大量喝饮料来补充水分，这样的做法是不科学的。
大部分饮料是将饮用水、糖分、果汁或添加剂按照特殊的比例进行勾兑的，长时间喝此类饮料，轻易造成糖分摄入过多，加重身体消化负担。人们易产生饱腹感，以此来降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育，引发肥胖、糖尿病、高血压等疾病。
另外，碳酸饮料中含有磷酸盐和大量二氧化碳成分，长时间喝会影响人体钙元素吸收，不利于骨骼发育，诱发缺铁性贫血等症状，易导致人体免疫力下降。
很多上班族喜欢喝咖啡提神，“过量饮用咖啡会刺激胃部，损害胃黏膜，腐蚀胃壁，引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。”赵倩提醒说。
功能性饮料颇受运动达人欢迎。它能适量补充钙、钾元素以及矿物质、电解质等，有一定抗疲劳作用，更适合体力损耗较大的特定人群和成年人。“儿童正处于发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节负担，超过孩子消化系统、肾脏、肝脏以及神经系统的承担接受的能力。”赵倩说，有些功能饮料中还添加了，长时间喝会对人的神经系统和心脏产生不良影响。
对于如今比较受年轻人欢迎的“零糖”“零热量”的无糖饮料，赵倩表示，这只是商家宣传的噱头。
其实，虽然无糖饮料的包装上印着“低糖”和“无糖”字样，但饮料本身是不可能脱离糖分的，这些饮料只是不含蔗糖，而是用防腐剂和人造甜味剂来代替。人工甜味剂会扰乱肠道菌群，引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常。