与一般饮料不同，运动饮料是依据运动员在运动时身体耗费的生理特色而制造的，它能够有清晰的意图性地弥补运动时丢掉的养分的东西，起到消除疲惫，进步运动才能的作用。
现在，在运动饮猜中常配入4—10个葡萄糖单位的低聚糖，这种糖具有低渗透性，易为机体吸收的特色，并且胰岛素效应小，有利于运动中能量的供应，关于推迟疲惫，进步运动耐力并加速运动后糖储藏康复有杰出的作用。
最新的研讨依据成果得出，低聚糖饮料还有利于下降运动员体内血乳酸水平，添加肌肉力气和做功量。因而，对运动员弥补膂力有优点，它不只解口渴，更崩溃渴。
运动饮料是依据运动时生理耗费的特色而制造的，能够有清晰的意图性地弥补运动时丢掉的养分，起到坚持、进步运动才能，加速运动后疲惫消除的作用，和一般饮料比较，它有一些根本特色：
必定的糖含量：因为运动引起肌糖原的很多耗费，而肌肉又加大对血糖的吸取，因而引起血糖下降，若不能及时弥补，作业肌肉会因而而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调理才能削弱，并发生疲惫感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质很多丢掉，然后引起身体乏力，乃至抽筋，导致运动才能变弱。而饮猜中的钠、钾不只用于弥补汗液中丢掉的钠、钾，还有助于水在血管中的逗留，使机体得到更足够的水分。假如饮猜中的电解质含量太低，则起不到弥补的作用；若太高，则会添加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮猜中的水分不能尽快被机体吸收。
运动饮料在某些特定场合的确能发挥成效，但关于不常运动的人来说，却不合适常常饮用。运动饮猜中的钠离子和会添加心脏的担负，对儿童影响更大；其间含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，或许会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以弥补能量，或许会引起腹泻更严峻；与碳酸饮料比较，运动饮猜中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分化钙质，从而侵蚀到牙齿的釉质层。
不运动的人，绝对不能把运动饮料当水喝，平常喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。常常运动的人，饮用运动饮料也必定要遵从少数屡次的准则，避免体内离子浓度动摇起伏过大。