喝凉水也发胖是自嘲，但喝出肥肉的确很常见，这点万千啤酒肚大叔能够证明。可是，许多朋友或许不知道，除了可乐和啤酒，还有许多我们眼中的“健康”饮料也能神不知鬼不觉地增加你的体重。
“戒掉一些不必要的饮料，比方每天一杯的苏打水，一年就能够瘦下7公斤。”美国加州大学洛杉矶分校人类养分中心副主任、康宝莱养分学院及养分咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士以为，正由于饮料没有显着的饱腹感，才让许多人看低它们所含的热量，这个问题在一些看似很健康的饮品上愈加严峻。
含糖饮料都是高热量的饮品，但高热量的饮品不只有含糖饮料。生果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。苏珊举例说，如无糖饮料、果汁、酸奶等，都是披着健康外衣的高热量饮料。
无糖饮料并非瘦身利器，不只会令体内脂肪堆积，还会上瘾。这是由于大都无糖饮猜中都含有人工甜味剂阿斯巴甜和；果汁上榜的原因不是增加剂，而是过量，一杯240毫升的橙汁需求3个橙子榨成，一个一般巨细的橙子约含糖12克，热量60大卡，3个橙子榨出的汁含的热量最少翻倍；还有酸奶，每百克牛奶含54大卡热量，而浓稠的原味酸奶则要72大卡，更甭说林林总总的甜味酸奶了。要知道，每百克可乐所含热量也仅为43大卡。
无糖饮料、果汁和酸奶热量都不低，那胖子们只能喝水了吗？别那么失望，假如真实接受不了矿泉水淡巴巴的滋味，能够在水中增加果汁进行调味。此外，比较生果饮料和苏打水，运动饮猜中往往含有更少的热量，所以在炽热时分或进行运动时饮用也是一个不错的挑选。
还有别的一种独出机杼的办法便是使用饮料进行瘦身。苏珊引荐了一款粘稠的饮料：蛋白质奶昔，由于它含有非糖类（如蛋白质或纤维）等养分物质。全球闻名的体重办理专家康宝莱的蛋白混合饮料便是根据这个原理制成的，由其分配的养分奶昔含有丰厚的优质蛋白，而且低热量、低脂肪、低胆固醇。作为全球和我国销量榜首的养分代餐品牌，养分奶昔“越喝越瘦”的作用得到了万千顾客的一起验证。